吃对油,代谢变好就能改善掉髮!搭这些吃效果倍增

发布时间:2020-06-24

肌肤变粗糙与头髮变得乾涩毛躁,通常源自于细胞老化。人体内自然生成的自由基,会促进肌肤与头皮老化。通常自由基会因为三餐不规律、饮酒、抽菸、运动量不足、压力、紫外线等因素而大幅生成,使细胞加速老化。
细胞老化与ω-6脂肪酸同样有深刻的关联性。
当ω-6脂肪酸与自由基结合,就会氧化变成过氧化脂肪,使细胞的老化速度更快。细胞一旦老化,就会让肌肤的新陈代谢变差,进而使肌肤细胞再生的週期被打乱,最后衍生肌肤粗糙等困扰。
覆盖在皮肤与头髮表面的皮脂膜,与皮脂、汗水混在一起后就会乳化,藉此保护皮肤与头髮。如果皮肤与头皮细胞的新陈代谢没有正常运作,皮肤就没办法维持滋润,容易出现皱纹、鬆弛等老化现象与粗糙等问题。
想要让皮肤与头皮的新陈代谢顺利运作,不可或缺的成分之一就是脂肪酸。
脂肪酸是製造细胞膜的材料,所以摄取优质的脂肪酸,能够使细胞膜变得柔软。 当细胞膜足够柔软的时候,就能够促进皮肤与头皮的细胞活化,排出多余的老旧废物,生成新的皮肤细胞与皮脂。若皮肤的新陈代谢变顺利,就能够生成保湿成分—神经醯胺,赋予皮肤滋润,增加光泽感。由于这种情况下,血液循环得以改善,所以头髮也会变得强韧有弹性,连掉髮的困扰都会随之改善。
女性荷尔蒙平衡可以促进生髮,ω-3脂肪酸能够调整女性荷尔蒙;另外,ω-3脂肪酸还具有抗炎症的作用,可抑制面疱等皮肤炎症。
少吃含有ω-6脂肪酸的超商速食,养成吃鱼的习惯,积极摄取ω-3脂肪酸,就能够促进细胞活化、皮脂生成与分泌。吃鱼肉的时候如果搭配具有抗氧化作用的高丽菜、胡萝蔔、大蒜、姜、大豆、杏仁等食材,还可使效果倍增。
吃好油, 并讲究饮食均衡,就能够防止皮肤与头髮的困扰与老化,让身体由内到外健康又美丽。
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